Вот подвернулся случай. Так как только - что, меня поблагодарила девушка на одном из сайтов, что она - ПОПЛЫЛА... после моих рекомендаций, как она - считает. а ВЕДЬ НЕ ПРОШЛО И ДВАДЦАТИ ДНЕЙ...
Поэтому вставлю этот свой текст и сюда для Вас, и не только... Если кто то после этого поплывёт - самостоятельно, напишите мне пжлста, а?!
Это же будет - БОЛЬШАЯ РАДОСТЬ, и для каждого из Вас, независимо от возраста, и для меня тоже...
Итак, про стиль - БРАСС.
Лучше это делать войдя в воду не глубже чем до середины бедра. И обязательно только - вдоль берега, начать учиться плавать! Но не в глубину, тогда вы точно будете знать, что под вами - не глубоко!!! Ну, а в бассейне, со стороны где мелко - ОБЯЗАТЕЛЬНО, и только вдоль натянутого троса, и в непосредственной близости - к нему!
Под- катом, если найду, выложу и видео.
В основе брасса, лежат всего два основных движения:
1.Вдохнув по максимуму воздуха, закрыв плотно рот, оттолкнуться от бортика,
вытянувшись в струнку, т.е. обе руки - направляешь вперёд, обе ноги - вытягиваешь назад, всё это по линеечке. Ладони, в этот момент, прижаты друг к другу, лицо погружено в воду, включая лоб, и сильный резкий выдох в воду (так проскользить чуток, при этом сделать резкий выдох в воду, после чего - рот плотно закрыть).
2.Затем ОДНОВРЕМЕННО, начать и руками, и ногами выполнять похожие движения.
То есть:
- Обе руки сгибаешь в локтях, разводя их в разные стороны. И затем, ладошки опускаешь в воду (поглубже) широко разводишь их в разные стороны, делаешь ими типа гребка-полудуги, и под грудью ладошки соединяешь (твоя голова в этот момент выскакивает из воды, и вот когда она в самой высокой точке, делаешь глубокий вдох). Если гребок выполняешь правильно, то ты в этот момент, должна ощутить даже сопротивление воды, ты как бы опираешься на неё - в глубине, и при этом, ощущаешь, как твои плечи поднимаются - выше уровня воды.
- Обе ноги ты должна начать сгибать в коленях, направляя их в разные стороны, и затем стопы соединить, и как можно ближе прижать их к пятой точке.
Вот теперь твоё положение в воде (вид сверху), похож на лягушку в воде, в сжатом положении.
И теперь резко – и ОДНОВРЕМЕННО как обе руки, так и обе ноги, резко выбрасываются в противоположные стороны, т.е. руки – вперёд, ноги – назад. Именно в этот момент, тело человека скользит в воде, т.е. человек – плывёт (при этом, резкий выдох – в воду). Затем закрываешь плотно рот...
И опять всё сначала, и т.д………. Это и есть – Брасс!
То есть, то твоё тело, то сжато подобно лягушке, то распрямлено - подобно струне.
Эти движения, до автоматизма, можно отработать дома, даже без воды. Оденьте спортивный костюм, или купальник, лягте на две табуреточки грудью и животом и… (я так девчушку на табуреточках научила, она потом в летом в бассейне сама - и ПОПЛЫЛА!)
Удачи, Людмила!!!
Да,забыла, и лучше учиться плавать в очках и в шапочке, это для защиты глаз и чтобы волос не попадал в рот, при вдохе и выдохе. В случае если волосы - длинные.
Похоже надо как-нибудь тут рассказать истории, связанные с обучением плаванию других людей..., но из моей жизни.
Я сама - не умела плавать довольно долго, и при первой же появившейся возможности, я принялась упорно этому учиться в бассейне, это было уже после окончания ВУЗа. Процесс этот был очень долгим. Но научилась, так шикарно плавать, что многие всегда интересуются на море, уж не пловчиха ли я. И главное, что умею обучать так, что... люди через два три занятия, уже плывут - сами.
Но об этом будет уже, другой пост...
